Sekiranya anda menyedari bahawa akhir-akhir ini otak anda mulai berfungsi dengan lebih teruk, anda telah berhenti menghafal maklumat penting, anda berfikir perlahan, dan pada setiap kesempatan otak anda cuba "mematikan", tidak memikirkan apa-apa, maka kemungkinan besar anda terlalu banyak bekerja, atau otak anda kekurangan senaman dan nutrien. Petunjuk prestasi mental adalah individu untuk masing-masing, anda dapat mempercepat kerja otak, tetapi dalam batas yang ditentukan oleh alam semula jadi. Seseorang berfikir lebih pantas, dan seseorang lebih menyeluruh merangkumi semua aspek. Ini baik-baik saja.
Arahan
Langkah 1
Adakah anda berehat sedikit dan banyak bekerja? Kerja berlebihan mental tidak dapat dielakkan. Otak memerlukan masa yang cukup untuk berehat dan tidur, jika tidak, ia tidak akan dapat berfungsi dengan baik. Juga, prestasi boleh menurun jika anda menghidap penyakit sistem endokrin, penyakit kronik dan kemurungan.
Langkah 2
Prestasi otak bergantung kepada beberapa perkara. Pertama, ini adalah kemampuan semula jadi sistem saraf pusat anda untuk mencerna maklumat yang diterima dengan cepat. Yang kedua adalah latihan otak. Sekiranya anda terbiasa berfikir dan menyelesaikan masalah yang kompleks, maka anda lebih mudah untuk mengatasi daripada mereka yang pertama kali menghadapinya. Dan yang ketiga adalah pemakanan dan otak yang selebihnya. Dia memerlukan nutrien khas dan peluang untuk berehat dengan baik.
Langkah 3
Bahan utama yang terdiri daripada tisu otak adalah asid lemak tak jenuh. Oleh itu, untuk pulih dan berfungsi dengan baik, perlu makan daging tanpa lemak, minyak sayuran seperti kacang soya, zaitun, bunga matahari. Kacang dan biji memberikan banyak nutrien yang meningkatkan otak. Asid lemak tak jenuh, yang diperlukan oleh otak, juga bertanggungjawab untuk memastikan bahawa darah mengalir dengan betul ke seluruh tubuh, membekalkan neuron dengan oksigen yang mereka perlukan. Pemakanan yang betul dan rehat yang mencukupi dapat meningkatkan prestasi otak secara dramatik.
Langkah 4
Semua orang tahu bahawa otak berfungsi pada karbohidrat, tetapi ada di antaranya otak yang cepat dicerna dan sedikit naik, diikuti dengan penurunan yang mendadak - ini adalah gula-gula, roti, kerepek, dan ada karbohidrat lambat, mereka melepaskan tenaga mereka secara beransur-ansur, sehingga mereka dapat menyuburkan otak sepanjang hari. Ini adalah pelbagai bijirin dan sayur-sayuran. Juga, otak memerlukan protein yang terdapat dalam daging, fosfor, yang merupakan sumber ikan, vitamin kumpulan B, E, A, dari unsur surih - zat besi, magnesium, kalsium.
Langkah 5
Sekiranya anda perlu meningkatkan kemampuan otak dengan segera dan cepat, misalnya, sebelum ujian, maka anda boleh menggunakan ubat generasi baru yang merangsang otak, mereka dipanggil neotrop. Sebagai contoh, fenotropil adalah bahan yang meningkatkan ingatan dan mood, meningkatkan kelajuan otak. Ubat ini mempunyai kesan sampingan, jadi anda tidak boleh membawanya. Mereka sesuai untuk satu kali penggunaan kecemasan, misalnya semasa sesi.
